Что происходит с вашим телом, когда вы курите?

Согласно статистике Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно 15,5 процента (37,8 миллиона) всего взрослого населения курят сигареты. Это составляет 17,5 процента мужчин и 13,5 процента женщин от общей численности населения.

Курение сигарет также является причиной более 480 000 смертей в год в стране, что составляет примерно 1300 смертей в день. ¹ Ожидается, что в 2030 году 8 миллионов человек умрут, если нынешний уровень курения сохранится.

Почему курят сигареты

Считается, что курение сигарет вызывает приятные и приятные эмоции. Курильщики утверждают, что это помогает улучшить их настроение, облегчить легкую депрессию и небольшие приступы гнева, улучшить концентрацию и кратковременную память, а также дает умеренное чувство благополучия. Это связано с тем, что сигареты содержат никотин, вызывающее привыкание вещество, которое стимулирует дофамин в головном мозге, который отвечает за приятные ощущения. ²

Однако чем больше вы курите, тем больше нервные клетки становятся невосприимчивыми к удовольствию от курения. В результате курильщики склонны увеличивать потребление никотина, чтобы получить желаемое ощущение от курения. ³

Если вы думаете, что курить электронную сигарету – лучший вариант, на самом деле это не так. Исследователи обнаружили, что электронная сигарета одного бренда содержит в 10 раз больше канцерогенов, чем обычная сигарета. Формальдегид и ацетальдегид, оба вредные токсины, также были обнаружены в парах, производимых несколькими типами электронных сигарет. ⁴

Курение дает вам некоторое время хорошее самочувствие, но медленно убивает ваше тело. Фактически, это основная предотвратимая причина смерти^5.

Каковы побочные эффекты курения сигарет?

Курение сигарет может нанести вред вашему организму и нанести непоправимый вред вашему здоровью. Если вы все еще не уверены в его опасности, обратите внимание на некоторые побочные эффекты, связанные с курением:

Краткосрочные эффекты

У курильщиков обычно неприятный запах одежды и волос, неприятный запах изо рта и желтые или коричневые пятна на зубах. Курение также может повлиять на ваш внешний вид, поскольку оно может привести к преждевременным морщинкам, потере десен и зубов, а также к резкому изменению веса. Язвы желудка и ослабленная иммунная система также являются возможными побочными эффектами, которые могут возникнуть у вас. ⁶

Люди, начавшие курить в молодом возрасте, с большей вероятностью будут продолжать курить в зрелом возрасте, что в конечном итоге может привести к нарушению функции легких и задержке роста. Курящие подростки также в 22 раза чаще употребляют кокаин.

Согласно австралийскому исследованию, курящие женщины могут испытывать более сильные менструальные спазмы из-за уменьшения количества кислорода, поступающего в матку. Более того, женщины, начавшие курить в нежном 13-летнем возрасте, имеют 59-процентный риск болезненных менструаций, а те, кто начал курить в 14-15-летнем возрасте, имеют 50-процентный риск. ⁷

Долгосрочные эффекты

Многие люди начинают ощущать тяжелые побочные эффекты курения только спустя годы, когда уже нанесен необратимый ущерб здоровью. Некоторые долгосрочные побочные эффекты курения сигарет включают:

Сердечно-сосудистые заболевания. Курение повреждает структуру сердца и нарушает работу кровеносных сосудов. ⁸ Это также увеличивает риск сердечных заболеваний в два-четыре раза, поскольку вызывает утолщение кровеносных сосудов в сердце, что приводит к сужению проводящих путей. Курение сигарет также увеличивает сердцебиение, повышает кровяное давление и вызывает свертывание крови. Сгусток может блокировать приток крови к сердцу, перекрывая подачу кислорода и в конечном итоге повреждая часть мышцы. Курильщики имеют более высокий риск развития атеросклероза – заболевания, при котором в артериях накапливаются жидкие бляшки. Со временем это приведет к затвердеванию и сужению ваших артерий, что ограничит поток крови, наполненной кислородом, к другим частям вашего тела. Курение также может привести к ишемической болезни сердца (ИБС), если в коронарных артериях накапливаются жидкости бляшки. Это состояние может вызвать боль в груди, сердечный приступ, сердечную недостаточность, аритмию или смерть. Еще одним побочным эффектом курения сигарет является заболевание периферических артерий (ЗПА), которое возникает, когда жидкий зубной налет накапливается внутри сосудов, по которым кровь доставляется к голове, органам и конечностям. Курильщики, страдающие диабетом или принимающие противозачаточные таблетки, имеют больший риск серьезных заболеваний сердца и сосудов. ⁹
Повышенный риск развития инсульта – Курильщики в четыре раза чаще испытывают удар чем некурящие. Это фатальное состояние возникает, когда сгусток блокирует кровоток к вашему мозгу или когда артерия вокруг вашего мозга прорывается. ¹⁰
Проблемы с дыханием – легкие оснащены слоем внутренней слизи, которая служит защитным щитом от инородных материалов, которые вы вдыхаете. Эти загрязнения вытираются небольшими волосками, называемыми ресничками. Однако у курильщиков реснички не функционируют должным образом. В результате курильщики не могут кашлять, чихать или глотать, чтобы вывести эти токсины из своего тела. ¹¹ Курение также может вызвать или усугубить приступ астмы. ¹² Он также может вызывать хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), которая проявляется в двух формах: эмфизема и хронический бронхит . При эмфиземе воздушные мешки в легких со временем теряют эластичность и начинают разрушаться. Хронический бронхит, с другой стороны, возникает при опухании слизистой оболочки легких, что приводит к затрудненному дыханию. ¹³
Осложнения беременности. Курящие беременные женщины имеют более высокий риск преждевременных (ранних) родов, выкидыша или мертворождения. Они также более склонны к ослаблению костей после менопаузы. ¹⁴ Курение сигарет связано с синдромом внезапной детской смерти (СВДС), внематочной беременностью и орофациальными расщелинами у новорожденных.
Проблемы репродуктивного здоровья. Курящие мужчины подвержены риску эректильной дисфункции, плохого качества спермы и дефектов спермы. У женщин курение может вызвать снижение фертильности. ¹⁵ Кроме того, сигареты содержат более 7000 потенциально вредных химических веществ, некоторые из которых, как известно, вызывают рак, в том числе формальдегид, бензол, полоний-210 и винилхлорид. ¹⁶
Курение сигарет связано с повышенным риском развития рака частей тела: ¹⁷
- Мочевой пузырь
- Кровь (острый миелолейкоз)
- Шейка матки
- Толстая и прямая кишка (колоректальный)
- Пищевод
- Почка и мочеточник
- Гортань
- Печень
- Ротоглотки
- Поджелудочная железа
- Желудок
- Трахея, бронх и легкие

Радиоактивное химическое вещество, обнаруженное в удобрениях, приводит к раку легких

Ваше тело накапливает вредные радиоактивные химические вещества из сигарет. Эти опасные элементы поступают из кальций-фосфатных удобрений, используемых на табачных полях, которые содержат полоний-210. Когда полоний-210 распадается, он высвобождает альфа-частицы, которые могут повредить клетки человека, с которыми они вступают в контакт.

Исследования показывают, что основное повреждение легких происходит из-за радиации, испускаемой этими удобрениями. Радиация, которую вы получаете от выкуривания полутора пачек сигарет, эквивалентна 300 рентгеновским снимкам грудной клетки в год. Также было обнаружено, что полоний вызывает рак у лабораторных животных. ¹⁸

Отчет «Исследования никотина и табака^19»за 2011 год также показал, что существуют внутренние документы, в которых говорится, что табачная промышленность осознает опасность, которую представляют эти радиоактивные химические вещества. Согласно этим документам, кислотная промывка оказалась эффективным решением для удаления полония-210 из табачных листьев, но промышленность избегала ее использования, так как она уменьшала бы приятный эффект никотина для курильщиков.

Табачная промышленность, безусловно, не будет мотивировать вас бросить курить, даже если они знают, что это может привести к вашей смерти. Теперь вы принимаете решение навсегда отказаться от привычки курить и выбрать более здоровый образ жизни, который может продлить вашу жизнь на годы.

Что происходит, когда курильщик бросает курить

Процесс отказа от курения требует решимости и терпения, поскольку период отказа повлияет на вас физически и морально. Хотя бросить курить сложно, будьте уверены, что это во многом пойдет на пользу вашему здоровью. Фактически, вы можете почувствовать положительный эффект уже через несколько минут после отказа от сигарет.

Советы, как бросить курить

У курильщиков-зависимых все еще есть надежда открыть новую страницу. Я предлагаю вам применить следующие методы профилактики, чтобы бросить курить: ²⁰

Выберите день для отказа от курения – выберите день, который не будет для вас стрессовым, чтобы вы могли подготовиться. Это может быть ваш день рождения, годовщина или даже первый день месяца.
Не бросайте курить в одиночку – сообщите кому-то о своем решении бросить курить может оказать вам огромную поддержку, когда вы чувствуете себя одинокими в своей борьбе за бросить курить.
Знайте свои варианты замены никотина – заместительная терапия никотином (НЗТ) может помочь вам бросить курить, поскольку помогает преодолеть симптомы отмены. Он считается безопасным для всех курильщиков, кроме беременных женщин и людей с сердечными заболеваниями. ²¹ Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило пять форм НЗТ: пластырь, жевательную резинку, назальный спрей, ингаляторы и леденцы. Тем не менее, все же лучше спросить у медицинского работника, какая форма НЗТ вам больше всего подходит. ²²
Разумно относитесь к курению – ведение дневника поможет вам отслеживать ситуации, которые помогли вам подняться или подтолкнули вас в попытке бросить курить, что позволит вам определить, как вы можете справиться с ними, не хватаясь за сигарету.
Определите свои триггеры – составьте список всего, что вы делали в прошлом, что связано с курением. Перед тем, как бросить курить, спланируйте, как вы будете бороться с этими триггерами.
Измените то, что, где, когда и как вы курите – изменение ваших привычек курения, например времени и места, где вы курили раньше, может помочь вам во время попытки бросить курить.
Весенняя уборка – вымойте и выбросьте все, что напоминает вам о курении.
Получите поддержку – отличная идея – обратиться за поддержкой в сообщества бывших курильщиков или в клинику, которая специализируется на помощи тем, кто хочет бросить курить.
Выходной день и позже – вы должны скорректировать свое поведение, чтобы определить, что побуждает вас курить.
Если вы собираетесь это сделать, сделайте это – приверженность – ключ к успеху в вашей попытке бросить курить. Конечно, это будет сложно, но оно того стоит.

Бросить курить может быть сложно, но я советую сделать это уже сейчас. Я действительно верю, что здоровый образ жизни без табачного дыма принесет пользу не только вам, но и вашей семье.