У множества продуктов есть установленный показатель под названием “гликемический индекс”, который указывает, насколько сильно тот или иной продукт повлияет на уровень сахара в крови. Диабетикам следует придерживаться продуктов с низким гликемическим индексом.
Если в какой-то момент врач диагностирует диабет у Вашего ребенка, Вы можете запаниковать, но нужно успокоиться и узнать, что Вам предстоит. Ваш ребенок сможет жить вполне нормальной жизнью, ведь сейчас есть множество лекарств, с помощью которых контролировать диабет совсем нетрудно. Старейшему диабетику на сегодняшний день 90 лет, и в свое время он не располагал медицинскими знаниями, которые доступны сейчас.
Эй, диабетики! Вам никогда не приходило в голову вывернуть наизнанку свой гамбургер? Ну, может быть, не совсем наизнанку, но если положить сверху несколько листиков салата, Вы избавитесь от полной углеводов булочки и заодно увеличите потребление овощей. Еще лучше заменить гамбургер чечевичным пирожком – это здоровое удовольствие!
Не беспокойтесь по мелочам! Быть диабетиком трудно, и все могут ошибаться. Если Вы съели что-то не очень полезное или забыли о тренировке, не корите себя – это жизнь. Сделайте несколько глубоких вдохов, простите себя за промах, а потом следите за своим режимом.
Если на фоне диабета Вы заболели кишечной инфекцией или диареей, обратитесь к своему врачу за советом о том, следует ли Вам продолжать прием лекарств. Некоторых диабетиков, например, предупредили о том, что нельзя принимать метформин при желудочно-кишечных расстройствах, так как это может принести больше вреда, чем пользы.
Будьте осторожны при педикюре и подобных процедурах, так как диабетики более склонны к инфекциям, и малейший порез может привести к осложнениям.
Если у Вас бывает гипогликемия, необходимо всегда иметь при себе жевательную резинку или что-то сладкое. Гипогликемия может начаться в любой момент, так что Вы всегда должны быть готовы. Это особенно важно для тех, кто привык не завтракать, поскольку их организм чувствует значительную потребность в сахаре.
Если Вы понимаете, что не можете постоянно контролировать уровень глюкозы в крови, поинтересуйтесь у своего врача, насколько целесообразно будет для Вас использование инсулиновой помпы. Дозатор инсулина поможет Вам, но его использование требует усердия и возможности следить за уровнем инсулина.
Хотя углеводы существенно влияют на уровень сахара в крови, человек, болеющий диабетом, не должен полностью отказываться от них. Но нужно с умом подходить к выбору видов потребляемых углеводов. Сложные углеводы – цельные злаки, коричневый рис, овсянка – будут дольше поддерживать ощущение сытости, так как они медленно перевариваются. Кроме того, они способны стабилизировать уровень сахара в крови.
Если у Вас диабет, старайтесь давать организму надлежащее количество сна. Недостаток сна может повлиять на гормональный фон, что приведет к увеличению аппетита и повышению уровня сахара в крови. Исследования показали, что всего одна ночь плохого сна может увеличить чувствительность к инсулину на 25%. Поэтому необходимо выработать нужный режим сна и придерживаться его.
Надеемся, эта статья подсказала Вам новые идеи для управления своей болезнью с наименьшими усилиями. Выбирайте подходящие Вам советы и скоро Вы почувствуете себя лучше.
