Осенью и зимой мы больше всего подвержены простуде. На улице пасмурно, влажно и холодно, а ваше состояние оставляет желать лучшего.
Рон Экклз – профессор, который изучает простуду в Кардиффском университете, уверяет, что простуду можно победить всего за 24 часа.
В 7:00 вы должны принять горячий душ.
Когда вы просыпаетесь рано утром, да еще и с температурой, принимать ванную – последнее дело, о котором вы мечтаете, но горячий душ очень важен для вашего выздоровления.
В 8:00 вам нужно съесть кашу, дополненную разными ягодками.
Завтрак – самый важный прием пищи вашего дня. Питательная каша с ягодами и цитрусовый сок наполнят ваш организм природными витаминами. Вы должны съесть максимально большую порцию для того, чтобы зарядиться силами до конца дня.
В 10:00 вам нужно сделать ингаляцию.
Во время простуды у вас может быть насморк и сильная головная боль. Избавиться от боли вам поможет аспирин и парацетамол. Если вы испытываете боль в горле, то вам нужно принять леденец от кашля или сироп. Для лучшего эффекта вы можете еще сделать ингаляцию, подержав голову над горячим паром несколько минут.
В 12:00 вам нужно пройти прогуляться.
Свежий воздух хорошо повлияет на ваш организм и немного повысит ваш иммунитет. Хуже вы себя уж точно не почувствуете, а недолгая прогулка по парку придаст вам бодрости и сил, которые вам так нужны.
В 13:00 вам следует съесть что-то мясное.
Белок способствует лучшей работе вашей иммунной системы.
В 15:00 вам нужно выпить как можно больше жидкости.
Чай поможет вам очистить ваш организм от инфекций и согреет вас изнутри. Сок из цитрусов насытит вас витаминами и проявит себя на неделе, когда ваш организм окончательно победит простуду.
В 18:00 вам нужно поесть карри.
Пища, которая содержит в себе карри или чили избавит вас от микробов.
В 20:00 вам желательно принять ванну.
Горячая вода поможет вам справиться с остатками озноба и простуды.
В 22:00 ложитесь спать и поспите как минимум 8 часов.
Крепкий и долгий сон окончательно победит вашу простуду. На утро вы проснетесь, как ни в чем не бывало и вернетесь в привычное русло вашей жизни.
