Показывает: 1 - 12 из 68 РЕЗУЛЬТАТОВ
Почему восстановление является ключом к эффективным упражнениям
Фитнес и тренировки

Почему восстановление является ключом к эффективным упражнениям

Независимо от того, начинаете ли вы новую программу упражнений или пытаетесь поддерживать режим во время пандемии, вы все равно хотите знать, как лучше всего приложить максимум усилий . Один из наиболее важных способов сделать это — признать важность «восстановления» — времени, в течение которого ваше тело восстанавливается после испытаний, которые вы даете ему во время тренировки. Это правда, …

Почему 95% всех общепринятых диетических программ не успешны и 8 наиболее мощных стратегий долговременного похудения без диет или лишений
Питание Фитнес и тренировки

Почему 95% всех общепринятых диетических программ не успешны и 8 наиболее мощных стратегий долговременного похудения без диет или лишений

«Диета не эффективна при осуществлении контроля веса. Вы можете получить временную потерю веса, благодаря диете, но любой режим ограничений, в конечном счёте уступает увеличению веса, и следующие попытки сбросить вес становятся всё более и более трудными. Хуже всего то, что Вы становитесь всё толще и толще, потребляя меньшее количество еды. Диета фактически делает Вас толще!» …

Впервые опубликованы показатели норвежских олимпийцев по VO2max
Фитнес и тренировки

Впервые опубликованы показатели норвежских олимпийцев по VO2max

Рекордным показателем VO2max среди норвежских биатлонистов отличился Уле-Эйнар Бьёрндален. Уровень его VO2max составляет 86 мл/кг/мин, что на 95% выше доверительного интервала остальных норвежских олимпийских биатлонистов. Однако это преимущество – не единственный фактор, который позволил Уле-Эйнар Бьёрндален завоевать титул короля биатлона. Непревзойденная точность стрельбы 89%, высокая устойчивость психической системы и регулярные интенсивные тренировки принесли потрясающие результаты …

Целительная сила тренировок, или без труда не избежать депрессий в трудные года
Фитнес и тренировки

Целительная сила тренировок, или без труда не избежать депрессий в трудные года

Когда мы слышим в свой адрес вопрос: «Ну и какая польза от твоего спортзала?», то сразу приходят на ум банальные ответы, что якобы занимаясь спортом, мы становимся энергичнее, меньше болеем, и конечно, приводим себя в порядок. То, о чем пойдет речь далее, некоторым образом связано с последним вероятным ответом, но немного в другом аспекте. Можно …

Роль генетики во время тренировок
Фитнес и тренировки

Роль генетики во время тренировок

Грег Нуколдс в своей статье, которая называется «Генетика и силовые тренировки», писал о том, что ДНК людей схоже на 99,9%. ДНК шимпанзе от человеческого отличается на 1%, с ДНК мыши разница составляет 8%. Следовательно, 0,1% между людьми имеет достаточно большую разницу. Также существуют и другие гены, такие как ACTN3, который с одной стороны имеет положительное влияние …

Необязательно ставить себе строгие границы в рационе питания для того, чтобы добиться прекрасных результатов
Фитнес и тренировки

Необязательно ставить себе строгие границы в рационе питания для того, чтобы добиться прекрасных результатов

Алан Арагон — фитнес-эксперт и учёный утверждает, что во время диеты не только можно, но и нужно употреблять вредную еду, которую так хочется (сладкое, фастфуд и другое). Мы уже писали о том, что чем строже правила, тем больше шансов нарушить все правила и сорваться, не переступив финиш. Об этом сообщает и Арагон Алан в своей …

Брать ли индивидуальные занятия в спортзале или не брать? Вот в чем вопрос!
Фитнес и тренировки

Брать ли индивидуальные занятия в спортзале или не брать? Вот в чем вопрос!

Для завсегдатаев тренажерных залов вопрос может показаться детским, потому что им, скорее всего, занятие с персональным тренером не потребуется, так как  они знают свои слабые места и безукоризненно выполняют упражнения, но человеку, который впервые оказался в мире железа, хотя бы несколько занятий с сертифицированным тренером просто необходимы. Поскольку индивидуальное занятие не является обязательным условием для  …

Несколько причин для женщин тренировать верхнюю часть тела
Фитнес и тренировки

Несколько причин для женщин тренировать верхнюю часть тела

Распространенные на просторах интернета фотографии красоток, пропадающих днями и ночами в спортзале, убеждают нас в том, что тренировать ягодичные мышцы необходимо гораздо интенсивнее, чем другие мышцы, чтобы выглядеть наиболее привлекательно. Однако известный спортивный физиолог и диетолог Лайл Макдональд считает, что слабый верх тормозит развитие нижней части тела. Некоторые интересные факты мы освятим в этой статье. Сложности …

Мышцы трудно построить, но легко потерять
Фитнес и тренировки

Мышцы трудно построить, но легко потерять

С возрастом становится всё труднее держать мышцы в хорошем состоянии. Они становятся всё меньше, и это снижает их прочность и увеличивает вероятность растяжений и переломов. Новое исследование показывает, почему и как это происходит… и как с этим бороться. Исследователи уже доказали, что когда пожилые люди занимаются с отягощениями и соблюдают правильную диету – у них …

6 правил для эффективной тренировки
Фитнес и тренировки

6 правил для эффективной тренировки

Всем известно, чтобы выглядеть стройно и подтянуто лекарственные чудо-средства не помогают. Необходимо правильное питание и физические нагрузки. Для эффективного достижения целей, нужно придерживаться определённых правил. О них далее и пойдёт речь. Для начало необходимо посетить своего лечащего врача, особенно если имеете какие-либо сложные заболевания, когда  физической форме тела остаётся желать лучшего и интенсивные занятия спортом …

Чрезмерное употребление воды опасно для жизни
Фитнес и тренировки

Чрезмерное употребление воды опасно для жизни

В преддверии наступления жаркого лета необходимо вспомнить о рекомендациях, озвученных на III Международной конференции 2015 года, касательно гипонатриемии во время спортивных тренировок. Гипонатриемия – это нарушение водного баланса в организме, которое характеризуется пониженным содержанием ионов натрия в плазме крови. Гипонатриемия может появиться в следствии чрезмерного питья воды или спортивных напитков во время физических нагрузок. Иными …

Большее количество спортивных тренировок не повышает результативность
Фитнес и тренировки

Большее количество спортивных тренировок не повышает результативность

Даже у выдающихся профессиональных спортсменов увеличенный объем тренировок не дает существенного преимущества на соревнованиях. Занятия спортом с детства также не гарантируют спортивного первенства. Брук Макнамара, доцент кафедры психологических наук в Университете Кейс Вестерн Резерв (США, штат Огайо), провел исследование на эту тему и пришел к выводу о том, что в практике каждого спортсмена существует индивидуальный …

Присоединяйтесь к нам!