Почему 95% всех общепринятых диетических программ не успешны и 8 наиболее мощных стратегий долговременного похудения без диет или лишений

Почему 95% всех общепринятых диетических программ не успешны и 8 наиболее мощных стратегий долговременного похудения без диет или лишений

«Диета не эффективна при осуществлении контроля веса. Вы можете получить временную потерю веса, благодаря диете, но любой режим ограничений, в конечном счёте уступает увеличению веса, и следующие попытки сбросить вес становятся всё более и более трудными. Хуже всего то, что Вы становитесь всё толще и толще, потребляя меньшее количество еды. Читать дальше…

Впервые опубликованы показатели норвежских олимпийцев по VO2max

Впервые опубликованы показатели норвежских олимпийцев по VO2max

Рекордным показателем VO2max среди норвежских биатлонистов отличился Уле-Эйнар Бьёрндален. Уровень его VO2max составляет 86 мл/кг/мин, что на 95% выше доверительного интервала остальных норвежских олимпийских биатлонистов. Однако это преимущество – не единственный фактор, который позволил Уле-Эйнар Бьёрндален завоевать титул короля биатлона. Непревзойденная точность стрельбы 89%, высокая устойчивость психической системы и регулярные Читать дальше…

Целительная сила тренировок, или без труда не избежать депрессий в трудные года

Целительная сила тренировок, или без труда не избежать депрессий в трудные года

Когда мы слышим в свой адрес вопрос: «Ну и какая польза от твоего спортзала?», то сразу приходят на ум банальные ответы, что якобы занимаясь спортом, мы становимся энергичнее, меньше болеем, и конечно, приводим себя в порядок. То, о чем пойдет речь далее, некоторым образом связано с последним вероятным ответом, но Читать дальше…

Роль генетики во время тренировок

Роль генетики во время тренировок

Грег Нуколдс в своей статье, которая называется «Генетика и силовые тренировки», писал о том, что ДНК людей схоже на 99,9%. ДНК шимпанзе от человеческого отличается на 1%, с ДНК мыши разница составляет 8%. Следовательно, 0,1% между людьми имеет достаточно большую разницу. Также существуют и другие гены, такие как ACTN3, который с Читать дальше…

Необязательно ставить себе строгие границы в рационе питания для того, чтобы добиться прекрасных результатов

Необязательно ставить себе строгие границы в рационе питания для того, чтобы добиться прекрасных результатов

Алан Арагон — фитнес-эксперт и учёный утверждает, что во время диеты не только можно, но и нужно употреблять вредную еду, которую так хочется (сладкое, фастфуд и другое). Мы уже писали о том, что чем строже правила, тем больше шансов нарушить все правила и сорваться, не переступив финиш. Об этом сообщает Читать дальше…

Брать индивидуальное занятие в спортзале или не брать? Вот в чем вопрос!

Брать ли индивидуальные занятия в спортзале или не брать? Вот в чем вопрос!

Для завсегдатаев тренажерных залов вопрос может показаться детским, потому что им, скорее всего, занятие с персональным тренером не потребуется, так как  они знают свои слабые места и безукоризненно выполняют упражнения, но человеку, который впервые оказался в мире железа, хотя бы несколько занятий с сертифицированным тренером просто необходимы. Поскольку индивидуальное занятие Читать дальше…

Несколько причин для женщин тренировать верхнюю часть тела

Несколько причин для женщин тренировать верхнюю часть тела

Распространенные на просторах интернета фотографии красоток, пропадающих днями и ночами в спортзале, убеждают нас в том, что тренировать ягодичные мышцы необходимо гораздо интенсивнее, чем другие мышцы, чтобы выглядеть наиболее привлекательно. Однако известный спортивный физиолог и диетолог Лайл Макдональд считает, что слабый верх тормозит развитие нижней части тела. Некоторые интересные факты мы Читать дальше…

Мышцы трудно построить, но легко потерять

Мышцы трудно построить, но легко потерять

С возрастом становится всё труднее держать мышцы в хорошем состоянии. Они становятся всё меньше, и это снижает их прочность и увеличивает вероятность растяжений и переломов. Новое исследование показывает, почему и как это происходит… и как с этим бороться. Исследователи уже доказали, что когда пожилые люди занимаются с отягощениями и соблюдают Читать дальше…

6 правил для эффективной тренировки

6 правил для эффективной тренировки

Всем известно, чтобы выглядеть стройно и подтянуто лекарственные чудо-средства не помогают. Необходимо правильное питание и физические нагрузки. Для эффективного достижения целей, нужно придерживаться определённых правил. О них далее и пойдёт речь. Для начало необходимо посетить своего лечащего врача, особенно если имеете какие-либо сложные заболевания, когда  физической форме тела остаётся желать Читать дальше…

Чрезмерное употребление воды опасно для жизни

Чрезмерное употребление воды опасно для жизни

В преддверии наступления жаркого лета необходимо вспомнить о рекомендациях, озвученных на III Международной конференции 2015 года, касательно гипонатриемии во время спортивных тренировок. Гипонатриемия – это нарушение водного баланса в организме, которое характеризуется пониженным содержанием ионов натрия в плазме крови. Гипонатриемия может появиться в следствии чрезмерного питья воды или спортивных напитков Читать дальше…