Показывает: 1 - 12 из 22 РЕЗУЛЬТАТОВ
Что происходит с вашим телом, когда вы сидите весь день?
Справочник здоровья

Что происходит с вашим телом, когда вы сидите весь день?

Факты свидетельствуют о том, что длительное сидение губительно для вашего здоровья. Оно активно способствует развитию десятков хронических заболеваний, включая избыточный вес и диабет 2 типа, даже если вы в хорошей форме. Исследования, посвященные жизни в сельском хозяйстве, показывают, что люди в аграрных деревнях сидят около трех часов в день. Между тем, средний офисный работник может сидеть от …

Фрукты снижают кровяное давление и риск диабета
Новости здоровья

Фрукты снижают кровяное давление и риск диабета

Употребление в пищу фруктов, таких как авокадо, яблоки и ягоды, может поддержать ваше метаболическое здоровье, снизить риск диабета 2 типа и поддержать здоровое кровяное давление. В основе состояния диабета 2 типа лежит инсулинорезистентность, которая, в свою очередь, является состоянием, вызванным диетой. Ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови также являются признаками метаболического синдрома …

Новости здоровья

Эффективные стратегии для профилактики COVID-19

В настоящей статье кратко изложена информация о важности применения витамина D в условиях распространения вируса COVID-19. Соавторы Уильям Б. Грант, кандидат наук — Руководитель исследовательского центра по вопросам влияния на здоровье человека солнечного света и питания. адрес: 94164—1603 США, Калифорния, Сан-Франциско, а/я 641603. веб-сайт: www.sunarc.org Кэрол Л. Вагнер, доктор медицинских наук — Профессор кафедры педиатрии, Помощник руководителя научно-исследовательского центра «Нексус» Медицинского университета Южной Каролины Седрик Ф. Гарланд, доктор философии, …

Кетоны: четвертое топливо
Новости здоровья

Кетоны: четвертое топливо

Трэвис Кристоферсон написал три книги по оптимизации метаболического здоровья. Его третья и последняя работа — « Кетоны, четвертое топливо: Варбург — Кребс — Вич, 250-летнее путешествие в поисках источника молодости ». Интересно, что оптимизация вашего метаболического здоровья, по-видимому, является эффективным способом смягчения тяжести инфекции COVID-19. Причина этого в том, что когда вы метаболически гибки, вы не резистентны к инсулину, …

Спорт помогает снизить риск диабета у подростков 9-13 лет
Фитнес и тренировки

Спорт помогает снизить риск диабета у подростков 9-13 лет

Ученые из Университета Эксетера (Англия) провели исследование и выяснили, что занятия спортом значительно снижают риск возникновения диабета второго типа у подростков в возрасте от 9 до 13 лет. Однако, в более позднем возрасте спорт перестает оказывать благоприятное влияние на профилактические меры заболевания. Результаты исследования несут ценность для врачей, которые смогут составить более эффективные предписания по …

Как правильно питаться, чтобы похудеть или нарастить мышцы?
Питание Фитнес и тренировки

Как правильно питаться, чтобы похудеть или нарастить мышцы?

Об эпидемии ожирения говорят много и практически постоянно, имея в виду в основном американцев. У них там, на западе, положение катастрофическое. Вот только та же тенденция неуклонно проявляется и у нас в России. И  отличаемся мы от американцев тем, что у них проводится огромное количество всевозможных исследований, а у нас своих данных практически нет. Сухие …

От чего лучше отказаться на завтрак?
Питание

От чего лучше отказаться на завтрак?

Вся жизнь человека складывается из привычек — хороших или не очень. Утро каждого человека складывается по-разному, при этом все происходит по привычке. Кто-то на завтрак привык выпивать чашечку кофе, кто-то свежеотжатый сок, кто-то йогурт на скорую руку, кто-то варит горячую кашу, и, как правило, никто не задумывается, насколько правильно он поступает, потому что так происходит …

Гликемический индекс. Правда и вымысел
Питание Фитнес и тренировки

Гликемический индекс. Правда и вымысел

В чем суть гликемического индекса? Сперва только краткие факты. Все съеденные углеводы рано или поздно (зависит от степени их «сложности») становятся глюкозой и попадают в кровь. В ответ на это поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который необходим, чтобы клетки человеческих тканей «открылись» и впустили в себя питательные вещества. Без инсулина глюкоза так и останется плавать …

Сначала масса - а потом сжигание жира... или наоборот?
Фитнес и тренировки

Сначала масса — а потом сжигание жира… или наоборот?

В этой статье снова будет много текста, поэтому озвучу основу в нескольких предложениях прежде. Большинство новичков, приходящих в зал в первые, вынуждено задумываются (иногда правда не признаются об этом никому) о том, что им делать в «начале пути»: худеть или набирать мышечную массу? Или же послушать высококвалифицированного тренера, лихорадочно обрабатывающего новичка, и начать сразу «качать мышцы» …

Питание

Питание. Краткий метаанализ за последние 5 лет

Диета с низким содержанием углеводов. Красное мясо. Сахар. Палеодиета. В обсуждении этих запутанных вопросов отделить серьезные доводы от эмоций и упрощений бывает непросто.  В «мире, повернутом на диетах», в «час торжества паникеров» (можете читать это голосом телевизионного диктора) на помощь приходит… наш сайт! Синий свет – и сон плохой Вам кажется, это не совсем о питании, …

УГЛЕВОДНАЯ ГИПОТЕЗА ОЖИРЕНИЯ: КРИТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ
Питание Фитнес и тренировки

Углеводная гипотеза ожирения: критический анализ

Прежде всего, хотелось бы особо подчеркнуть: сокращение приема углеводов помогло многим избавиться от лишнего жира и улучшить состояние обмена веществ. Хотя ограничение приема углеводов подходит не всем, не вызывает сомнений, что оно приводит к потере жира у многих людей, страдающих ожирением –  даже у самых тучных. Для некоторой части людей результаты могут быть весьма впечатляющими. …

Фитнес и тренировки

Тренироваться натощак, это эффективно?

Существует теория, что если вы тренируетесь натощак то это позволяет вам сжечь больше жира и эффективнее похудеть. Адепты такой теории объясняют, что с утра, натощак, в крови содержание глюкозы и инсулина меньше чем после завтрака и при тренировке это позволяет быстро исчерпать запасы первого, а низкий уровень инсулина не препятствует эффективному расщеплению жиров. В итоге, …

Присоединяйтесь к нам!