С помощью данных упражнений вы с легкостью избавитесь от усталости, улучшите свое зрение и даже расслабитесь. Их можно выполнять как дома, как на перерыве между парами, так и на рабочем месте. Все что вам нужно: несколько свободных минуток и благоприятная атмосфера. Самое главное – не забывать выполнять упражнения каждый день.
Данные упражнения следует выполнять сидя на стуле, выпрямив спину. Не забывайте после закрывать глаза и отдыхать несколько мгновений:
№ 1
Вам нужно закрыть глаза, вдохнуть и расслабиться. Далее нужно потереть ваши ладошки и прикоснуться ладонями к глазам. Не меняйте позу до тех пор, пока вы не почувствуете тепло. После этого, находясь все еще с закрытыми глазами, разотрите ладони еще раз и верните их на исходную позицию. Повторите ваши действия трижды.
№ 2
Широко откройте глаза и моргните десять раз, сомкните глаза, забудьте обо всем на двадцать секунд, прислушиваясь к собственному дыханию. Затем повторите все 5 раз.
№ 3
Сожмите руку в кулак, поднимите большой палец, повторите это и со второй рукой, затем вытяните руки таким образом, чтобы они были ровно на уровне ваших глаз. Обратите свое внимание на пространство между бровями, а затем посмотрите на большой палец одной из рук. Затем повторите все в точности с другой рукой. Очень важно вдыхать в тот момент, когда вы смотрите на пространство между бровей и выдыхать тогда, когда вы наблюдаете за большим пальцем вашей руки. Повторите все десять-двадцать раз.
№ 4
Сядьте прямо, сохраняйте прямое положение вашей головы и положите руки на колени. Устремите взор перед собой. Выдыхая, смотрите на большой палец одной из ваших рук, вдыхая воздух, смотрите прямо. Повторите упражнение со второй рукой.
№ 5
Все еще сохраняйте исходное положение, расслабьте левую руку. Сожмите правую руку, поднимите большой палец кверху и вытяните руку. Проверните правую руку по часовой стрелке и против нее пять раз. Все время наблюдайте за движением руки. Вдыхать стоит в тот момент, когда вы описываете верхнюю часть круга, а выдыхать на нижней части круга. Повторите это со второй рукой.
№ 6
Расположите руки на коленях так, как это было ранее. Вдыхая, медленно поднимайте правую руку, наблюдайте за большим пальцем. Будьте внимательны, чтобы ваша рука оставалась ровной, а голова не крутилась в разные стороны. Когда большой палец будет в максимальном расположении, выдохните и начинайте медленно опускать руку, все еще провожая ее взглядом. Всего нужно выполнить данное упражнение по пять раз с каждой рукой.
№ 7
Заострите свое внимание на правой руке, сожмите ее в кулак, большой палец поднимите вверх и вытяните руку перед собой. Наблюдайте за кончиком пальца, вдохнув, очень медленно приближайте руку к вашему носу.
Прикоснитесь пальцем к носу, затаите дыхание, затем замрите на несколько мгновений. После проделанной работы выдохните и вернитесь в исходную позицию. Повторите все еще 5 раз.
№ 8
Подойдите к окну, устремите свой взгляд на горизонт, после чего посмотрите на свой кончик носа в течение десяти секунд, вдохните, после еще раз посмотрите на горизонт и выдохните, проделайте эту работу в течении двадцати раз.
Данную гимнастику рекомендуется выполнять ежедневно, в особенности, если вы долгое время сидите за компьютером. Если у Вас близорукость, дальнозоркость и/или астигматизм, изучите книгу “Видеть без очков“, она может помочь Вам восстановить и сохранить зрение на долгие-долгие годы.
Не забывайте также о том, что если у вас проблемы со зрением на более серьезном уровне, чем просто снижение остроты, для начала проконсультируйтесь с вашим офтальмологом, а уже после этого начинайте делать гимнастику для улучшения зрения.
