Вика всегда была здоровой и почти спортивной, она наслаждалась тренировками с весом и пребыванием на природе — пока не наступил один день в 2005, когда всё изменилось. В аварии на мотоцикле она получила множество ранений, что в конечном счёте привело к атрофии мышц её ног.
За семь лет после этого несчастного случая она перенесла хирургическое вмешательство и физиотерапию. Также у нее были проблемы с печенью и ей пришлось вытерпеть много боли и страданий. Но это было не самой худшей частью истории Вики.
«Я полностью потеряла себя», — объясняет она. «Я не привыкла к напряжённой работе, и не могла изменить то, что со мной произошло. У меня началась депрессия, и я начала есть. Мне не хватало энергии, не хватало желаний, и я потеряла себя. Мне было всё равно, потому что было слишком тяжело. С 2005 по 2012, я от приличного веса 68 кг растолстела до 90 кг. Я вела сидячий образ жизни и успокоилась».
Желание разнообразия
Когда она решила как-то измениться, Вика вспомнила, что купила книгу «Сжигание Жира» год назад, но она была в ее компьютере (она её не прочитала), вместе со всеми электронными письмами.
После того, как она, в конце концов, прочитала эту книгу, она приступила к реализации плана сжигания жира.
Вика обнаружила, что тысячи людей использовали «Программу Сжигание Жира» и добились замечательных успехов в похудении — включая таких же людей, как она, у которых были их собственные испытания и трудности.
Когда она поняла, что она не одна, она перечитала книгу и начала вводить его философию и режим в свой образ жизни.
Установка Ясных Целей
Вика знала, что для того, чтобы успешно выступить в соревновании, она должна была сделать одну простую вещь, с которой необходимо было начинать путешествие в похудение и возвращение в форму: установить ясные цели.
Вообще говоря, цель — измеримый исход, который, по предположению, будет достигнут за определённый период. Вика сделала феноменальную работу по скрупулёзному определению ее целей для преобразования тела, чтобы улучшить и своё здоровье, и своё благосостояние. С ясными целями, изложенными на бумаге для каждого дня, ей было намного легче осуществлять продвижение к этим целям.
Ежедневные Цели
- Я буду тренироваться в любой форме, будет ли это прогулка с моими собаками, кардио или тяжелая атлетика;
- Я скажу тем негативным мыслям, которые часто посещают меня, что «Я смогу сделать это, это может быть трудно, но я смогу»;
- Я буду упорно трудиться, чтобы моя диета была чистой, и чтобы упорядочить потребление калорий, и я не буду осуждать себя, если я превышу лимит или занижу, просто я откорректирую его, чтобы сделать его правильным;
- Я буду стараться пить, по крайней мере, 3,5 литра воды день, удостоверяясь, что я ежедневно принимаю свои лекарства для щитовидной железы; и я обеспечу себя достаточным количеством сна ночью, чтобы набраться сил для следующего дня.
Еженедельные Цели
- Я теряю, по крайней мере, 1 фунт жировой прослойки каждую неделю
- Стрелка моих весов устойчиво перемещается в сторону уменьшения веса каждую неделю, а когда это не так, я поправляю свою жизнь и еду, чтобы способствовать этому
- Я помню, что один день в неделю у меня свободен от тренировки, чтобы моё тело имело возможность восстановиться.
Ежемесячные Цели
- Я теряю, по крайней мере, 500 гр. жировой прослойки каждый месяц.
- Моя масса худого тела увеличивается, и мои мускулы становятся более сильными;
- Мои руки и плечи выглядят мускулистыми в майке, и мои ноги становятся менее «бесформенными» в шортах;
- Я довольна своим продвижением и сохраняю позитивный настрой и мотивацию.
Конечные Цели
- Я невероятно счастлива, что сбросила 9 кг. и моя жировая прослойка находится в диапазоне от 20% до 18 %;
- Я вижу форму своих мышц рук, квадрицепсов, икр и я больше не стыжусь того, как я выгляжу. Я больше не должна втягивать в себя живот для того, чтобы «выглядеть» стройнее;
- Я буду помнить, как проблематично толстеть, и я никогда не встану на этот путь снова.
Итоги
Вика в заключение говорит:
«Я потеряла больше 9 кг и начала снова выстраивать мышечный корсет. Я увидела здоровых и счастливых людей, которых я давно не встречала. Мой менталитет и мыслительные процессы изменяются».
«Я больше не сравниваю себя с той, какой я была прежде, а думаю о той, какой я буду когда-нибудь. Я заменяю фразу «я не могу» на «может, потребуется время, чтобы достичь этого, но я смогу этого достичь».
У меня теперь новый образ жизни и новый образ мыслей.
Я, возможно, не в достигла своей конечной цели на сегодняшний день, но я достигну её когда-нибудь».
Постановка ясных целей может помочь любому ознаменовать твердое начало своего путешествия к похудению. Каковы Ваши личные цели, которые могут помочь Ваш преобразовать Ваше тело? Зачем ждать? Начинайте кратко записывать их сегодня.
Если Вы ещё не читали книгу «Сжигание жира», то можете сделать это на домашней странице: https://shkola-zdorovia.ru/portfolio/szhiganie-zhira-i-formirovanie-tela/