vote
Рейтинг статьи

Ежедневное употребление определенной формы молочнокислых бактерий может помочь предотвратить ожирение и уменьшить воспаление на низком уровне.

Крысы, которым вводили бактерию от рождения до взрослого возраста, набирали значительно меньший вес, чем другие крысы, хотя обе группы крыс ели одинаковую диету.

Отчеты UPI:

«Исследование … показало, что крысы, получавшие лактобациллы, имели более богатый и лучший состав бактерий, которые естественным образом встречаются в кишечнике. Здоровая кишечная флора должна содержать большую долю «полезных бактерий», таких как молочнокислые бактерии, которые содержатся в йогурте, сыре, квашеной капусте, соленых огурцах, пиве, вине, сидре, шоколаде и других ферментированных продуктах ».


Одна из причин, почему ферментированные продукты так полезны, заключается в том, что они содержат молочнокислые бактерии; тип полезных кишечных бактерий, которые, как показывают исследования, могут помочь вам оставаться стройным. Я давно заявлял, что, как правило, разумно время от времени «заселять» свое тело полезными бактериями, принимая высококачественные пробиотические добавки или употребляя непастеризованные, традиционно ферментированные продукты, такие как:

  • Ласси (индийский йогуртовый напиток, который традиционно подают перед ужином)
  • Кисломолочный, например кефир
  • Различные маринованные закваски капусты, репы, баклажанов, огурцов, лука, кабачков и моркови.
  • Натто (ферментированная соя)

Другие исследования показывают, что кишечные бактерии влияют на ваш вес

Когда крысам давали молочнокислые бактерии в утробе матери и в зрелом возрасте, они прибавляли в весе значительно меньше, чем другие крысы, соблюдающие ту же высококалорийную диету. У них также был более низкий уровень незначительного воспаления, которое было связано с ожирением .

Сейчас читают:  Рак / Cancer. Канада (2009)

Точно так же было показано, что кишечные бактерии у младенцев влияют на вес. Одно исследование показало, что младенцы с большим количеством бифидобактерий и низким количеством золотистого стафилококка, который может вызвать слабое воспаление в организме, способствуя ожирению, оказались защищены от избыточного веса . Это может быть одной из причин, по которой у детей, находящихся на грудном вскармливании, ниже риск ожирения, поскольку бифидобактерии процветают в кишечнике грудных детей.

Это только начало исследования, показывающего, что у худых людей, как правило, больше различных полезных бактерий, чем у людей с ожирением.

Важное соображение, если вы пытаетесь похудеть

Два других исследования показали, что у тучных людей примерно на 20 процентов больше бактерий, известных как фирмикут, и почти на 90 процентов меньше бактерий, называемых бактероидетами, чем у худощавых людей. Firmicutes помогают вашему телу извлекать калории из сложных сахаров и откладывать их в жире.

Когда эти микробы были трансплантированы мышам с нормальным весом, эти мыши начали набирать в два раза больше жира. Это одно из объяснений того, как микрофлора в кишечнике может играть ключевую роль в управлении весом.

Еще одно исследование показало, что люди с ожирением смогли снизить уровень абдоминального жира почти на 5 процентов , а подкожный жир — более чем на 3 процента, просто употребляя кисломолочный напиток, богатый пробиотиками, в течение 12 недель. Учитывая, что в контрольной группе вообще не наблюдалось значительного снижения жира в течение периода исследования, это еще одна золотая звезда для пробиотиков.

Также было обнаружено , что пробиотики помогают при метаболическом синдроме , который часто сопровождается ожирением. Это имеет смысл, поскольку оба они вызваны диетой с высоким содержанием сахара и нездоровых жиров, что приводит к резистентности к инсулину, способствует росту нездоровых бактерий и приводит к избыточному весу. Пробиотики даже могут помочь женщинам похудеть после родов, если их принимать с первого триместра через грудное вскармливание.

Сейчас читают:  Сахар - убийца!

Знаете ли вы, что ваш кишечник ТАК важен?

Многие люди думают о своем кишечнике как о простом механизме переваривания пищи, но это крайне неадекватная оценка. Кишечник — это буквально второй мозг, а также дом для 80 процентов вашей иммунной системы .

Микроорганизмы, живущие в вашем пищеварительном тракте, образуют очень важную «внутреннюю экосистему», которая влияет на бесчисленные аспекты здоровья. В частности, тип и количество организмов в кишечнике взаимодействуют с вашим телом таким образом, чтобы предотвратить или стимулировать развитие многих заболеваний, включая болезни сердца и диабет . Возможно, вы знакомы с некоторыми из наиболее ожидаемых признаков того, что вам необходимо решить проблему баланса кишечных бактерий, например:

Газы и вздутие животаЗапор или диареяТошнота
Головные болиУсталостьТяга к сахару и к рафинированным углеводам.

Все это признаки того, что нездоровые бактерии заняли слишком много места в вашем кишечнике, и к этим предупреждающим признакам следует относиться серьезно, поскольку здоровый кишечник — ваша система защиты номер один от ВСЕХ болезней.

Здоровое соотношение полезных и вредных кишечных бактерий также важно для:

  • Правильное развитие и функционирование вашей иммунной системы
  • Защита от чрезмерного роста других микроорганизмов, которые могут вызвать заболевание
  • Переваривание пищи и усвоение питательных веществ

Пробиотики в кишечнике также играют роль в поддержании многих функций организма, таких как:

  • Переваривание и усвоение определенных углеводов
  • Производство витаминов, поглощение минералов и вывод токсинов
  • Как держать вредные бактерии под контролем
  • Профилактика аллергии

Лучший шаг для оптимизации кишечных бактерий и снижения веса…

Избегайте употребления сахара, включая фруктозу , и полуфабрикатов (практически все они содержат добавленный сахар и фруктозу). Сахар служит топливом для роста патогенных анаэробных бактерий, грибков и дрожжей и конкурентно подавляет полезные бактерии, вытесняя их из соответствующей ниши. Затем эти патогенные бактерии, грибки и дрожжи производят продукты обмена веществ, которые ухудшают ваше здоровье.

Когда вы придерживаетесь здоровой диеты, основанной на вашем типе питания , с низким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов, это автоматически способствует процветанию полезных бактерий в кишечнике.

Сейчас читают:  Есть, чтобы жить. Ожирение проблема нашего времени

В то же время ограничение фруктозы важно не только для состава кишечных бактерий, но и непосредственно для вашего веса. Фруктоза обманом заставляет ваше тело набирать вес, обманывая метаболизм, поскольку она выключает систему контроля аппетита. Фруктоза не стимулирует инсулин должным образом, который, в свою очередь, не подавляет грелин («гормон голода») и не стимулирует лептин («гормон сытости»), что в совокупности приводит к увеличению количества еды и развитию инсулинорезистентности.

Почему поддержание баланса кишечных бактерий — это непрерывный процесс

Кишечные бактерии являются активной и неотъемлемой частью вашего тела и поэтому уязвимы для вашего образа жизни. Например, если вы едите много обработанных продуктов, ваши кишечные бактерии будут скомпрометированы, потому что обработанные продукты в целом разрушают здоровую микрофлору и питают плохие бактерии и дрожжи.

Бактерии кишечника также очень чувствительны к:

  • Антибиотики
  • Хлорированная вода
  • Антибактериальное мыло
  • Сельскохозяйственные химикаты
  • Загрязнение

Поскольку практически все мы подвергаемся им хотя бы изредка, обеспечение баланса кишечных бактерий следует рассматривать как непрерывный процесс. Квашеные продукты, такие как сырой молочный йогурт и кефир, некоторые сыры и квашеная капуста, являются хорошими источниками естественных, полезных бактерий, если они не пастеризованы.

Итак, я настоятельно рекомендую практически всем, кто это читает, будет стремиться сделать культивированные продукты регулярной частью своего рациона; это может быть вашей основной стратегией по оптимизации полезных бактерий в вашем организме.

Если вы не едите ферментированные продукты на регулярной основе, определенно рекомендуется принимать высококачественные пробиотические добавки. Фактически, это одна из немногих добавок, рекомендованных всем новым пациентам в моей клинике. Добавка с пробиотиками может быть невероятно полезной для поддержания хорошо функционирующей пищеварительной системы, когда вы отклоняетесь от своего здорового питания и потребляете избыток зерна или сахара, или если вам нужно принимать антибиотики.

Источники

Школа Здоровья Титовых

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.

Рекомендованные статьи

0 0 vote
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Присоединяйтесь к нам!
0
Будем рады вашим мыслям, прокомментируйте.x
()
x
\n\n\n',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"adsense",position:"center"}},group_info:{id:13745,name:"\u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u0445\u0443",weights:{21528:10,21526:10,21524:10,21522:10,21226:10},type:"default",ordered_ad_ids:[21524,21526,21528,21226,21522],ad_count:1},placement_info:{type:"post_top",name:"\u0414\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430",item:"group_13745",options:{lazy_load:"disabled",placement_position:"center"},id:"do-kontenta"},test_id:null,group_wrap:[{before:'
',after:"
"}],inject_before:[""]},"v-konce-stati_3":{type:"group",id:12843,elementid:["artic-ee056fac3a25050f233bd5459db8137a"],ads:{21983:{id:21983,title:"\u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435",expiry_date:0,visitors:[],content:'
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"image",position:"center"},21985:{id:21985,title:"\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e",expiry_date:0,visitors:[],content:'
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"image",position:"center"},21521:{id:21521,title:"Adsense \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043d\u0438\u0437\u0443",expiry_date:0,visitors:[],content:'
\n\n\n
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"adsense",position:""},21987:{id:21987,title:"\u041f\u0440\u0430\u0439\u0441",expiry_date:0,visitors:[],content:'
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"image",position:"center"},21547:{id:21547,title:"\u0426\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c",expiry_date:0,visitors:[],content:'
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"image",position:"center"},21966:{id:21966,title:"\u0415\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0436\u0438\u0442\u044c",expiry_date:0,visitors:[],content:'
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"image",position:"center"}},group_info:{id:12843,name:"\u041d\u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438",weights:{21990:10,21987:10,21985:10,21983:10,21981:10,21978:10,21976:10,21974:10,21972:10,21970:10,21968:10,21966:10,21964:10,21962:10,21960:10,21549:10,21547:10,21530:10,21528:10,21526:10,21524:10,21522:10,21521:10,21222:10,19757:10,19495:10,19489:10,19486:10},type:"default",ordered_ad_ids:[21968,21983,21524,21526,21530,19757,21978,21981,21976,21522,21985,21521,21528,21990,21962,19486,21970,19489,21960,19495,21964,21987,21547,21549,21974,21972,21222,21966],ad_count:1},placement_info:{type:"post_bottom",name:"\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438",item:"group_12843",options:{lazy_load:"disabled",placement_position:"center"},id:"v-konce-stati"},test_id:null,group_wrap:[{before:'
',after:"
"}],inject_before:[""]},"czentrirovannaya-statya_5":{type:"group",id:7070,elementid:["artic-b76e756c8a005b19721525634065a0cf"],ads:{21966:{id:21966,title:"\u0415\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0436\u0438\u0442\u044c",expiry_date:0,visitors:[],content:'
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"image",position:"center"},21532:{id:21532,title:"Adsense - \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440",expiry_date:0,visitors:[],content:'
\n\n\n
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"adsense",position:"center"},21547:{id:21547,title:"\u0426\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c",expiry_date:0,visitors:[],content:'
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"image",position:"center"},21983:{id:21983,title:"\u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435",expiry_date:0,visitors:[],content:'
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"image",position:"center"},21985:{id:21985,title:"\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u0438\u0441\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e",expiry_date:0,visitors:[],content:'
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"image",position:"center"},21987:{id:21987,title:"\u041f\u0440\u0430\u0439\u0441",expiry_date:0,visitors:[],content:'
',once_per_page:0,debugmode:!1,blog_id:1,type:"image",position:"center"}},group_info:{id:7070,name:"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438",weights:{21990:10,21987:10,21985:10,21983:10,21981:10,21974:10,21972:10,21968:10,21966:10,21964:10,21962:10,21960:10,21549:10,21547:10,21532:10,21530:10,21528:10,21526:10,21524:10,21522:10,21222:10,19755:10,19495:10,19493:10,19489:10,19486:10},type:"default",ordered_ad_ids:[21972,21966,19489,21222,21530,21990,21532,21528,21547,21960,19495,21964,21983,21962,21981,21968,21985,21974,21987,21522,19486,21549,19755,21524,21526,19493],ad_count:1},placement_info:{type:"post_content_middle",name:"\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f",item:"group_7070",options:{placement_position:"center"},id:"czentrirovannaya-statya"},test_id:null,group_wrap:[{before:'
',after:"
"}],inject_before:[""]}},(window.advanced_ads_ready||jQuery(document).ready).call(null,function(){window.advanced_ads_pro?advanced_ads_pro.process_passive_cb():window.console&&window.console.log&&console.log('Advanced Ads Pro: cache-busting can not be initialized')})