Нужно ли Вам сейчас что-то ещё, кроме лучших из всех возможных советов на тему артрита? Вы страдаете от боли и хотите знать, как избавиться от неё? Следуйте советам экспертов, приведённым в этой статье, и Вы станете на путь к свободной и счастливой повседневной жизни.
Советы, которые помогут облегчить артрит (артритные боли)
Обзаведитесь приспособлениями, которые облегчат Вам жизнь. Например, устройства, с которыми Вам будет легче открывать двери или снимать крышки с банок. Удобство в повседневной деятельности поможет уменьшить боль и улучшить самочувствие.
Попробуйте разные процедуры с горячими и холодными компрессами, чтобы понять, какие из них помогут Вам. У разных людей разные реакции на воздействие тепла и холода. Как правило, хроническая боль хорошо реагирует на тепло, а внезапный приступ купируется холодным компрессом. Но нужно помнить, что все люди разные, и Ваши первые попытки могут не принести моментального облегчения.
Растягивайте суставы каждый день. Тёплый душ, следующий за упражнениями на растяжку, поможет Вам чувствовать себя физически свободно и непринужденно в течение всего дня. Прогретые, свободные мышцы обеспечивают меньшую нагрузку на суставы, а это означает снижение интенсивности приступов и болевых ощущений.
Чтобы предотвратить скованность суставов, включите в свой ежедневный режим упражнения с малой ударной нагрузкой на ноги. Да, избыток активности может спровоцировать обострение артрита, но лёгкая до умеренной нагрузка на ноги может помочь сохранить подвижность суставов, а это даст Вам большую свободу передвижения. Для сохранения гибкости подойдет плавание, ходьба или езда на велосипеде.
Чтобы эффективно контролировать свои симптомы, попробуйте диету, рекомендованную в книге “Есть, чтобы жить”. Исследования показали, что при переходе на эту диету больные артритом отмечают смягчение симптомов и улучшение самочувствия в целом. Эта диета характерна высоким содержанием здоровых жиров и зерна, в которых нуждается наше тело для увеличения гибкости и общего состояния здоровья.
Покупайте своим детям свободную одежду на застёжках-молниях. Если Вы страдаете ревматоидным артритом, попытки справиться с кнопками или пуговицами могут обернуться кошмаром. Не заставляйте себя страдать во имя того, чтобы Ваш ребенок щеголял в самом красивом наряде.
Не пренебрегайте собой и своими потребностями, если у Вас есть дети, а Вы болеете ревматоидным артритом. Не забывайте растягиваться и тренироваться, чтобы оставаться сильным и держать симптомы под контролем. Легко забыть о себе, заботясь о детях, но все же уделяйте какое-то время именно для себя, чтобы удовлетворить потребности своего тела.
Старайтесь употреблять как можно больше омега-3-жирных кислот, чтобы уменьшить воспаление. Недавние исследования показали противовоспалительный эффект этих веществ. Пищевые источники омега-3-жиров – рыба, грецкие орехи, льняное семя. А еще лучше – добавьте в свой рацион рыбий жир: он не только богат омега-3-жирными кислотами, но и помогает облегчить артритные боли.
Глюкозамин – биодобавка, о приёме которой Вы можете подумать, если болеете артритом. Она состоит из панцирей омаров, креветок и крабов, а содержащиеся в них вещества помогают облегчить боль в суставах, особенно при артрите коленей.
Установите режим дня. Когда тело не в ладах с разумом, приступы будут случаться чаще. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, делайте хорошую утреннюю зарядку – это примирит тело с разумом и лучше всего подготовит Вас к предстоящему дню.
Ставьте перед собой цели. Планирование на дни и недели вперед будет мотивировать Вас выполнять намеченное. Вы даже можете обсуждать с врачом то, чего хотите достичь в ближайшие несколько месяцев или год, чтобы выработать план, который поможет Вам сделать это.
В заключение: Вы ищете в интернете лучшие советы для больных артритом, потому что хотите избавиться от боли. Надеюсь, Вы сможете извлечь выгоду из вышеизложенной информации, и помочь не только себе, но любому, кто страдает от артрита. Но если Вы хотите узнать больше об артрите – нажмите здесь, и Ваша жизнь изменится навсегда!
