Для того чтобы дать ответ на этот вопрос, для начала нужно понять, что значат цифры на табло наших весов.

Если ваша привычная цифра на весах изменилась в большую или меньшую сторону, то это еще не показатель того, что ваш вес изменился.

Регулярные колебания веса, которые мы наблюдаем на весах – это далеко не отражение уменьшения или увеличения количества жировой ткани. Весы с точностью скажут вам только о количестве мочи, каловых масс, углеводов и крови. Стоит отметить, что объем крови почти всегда неизменен, поэтому мы решили акцентировать внимание на других факторах.

Ученые советуют измерять вес утром, когда человек уже проснулся и сходил в туалет[1]. Вес каловых масс и мочи влияет и на общий вес человека. Как можно догадаться, их вес взаимосвязан с количеством выпитых напитков и поглощенной еды.

Но все же, главной причиной колебаний веса является гликоген, который служит резервным запасом глюкозы в организме человека. Если на протяжении трех дней питаться низкоуглеводной пищей, то гликоген в крови человека снизится. Впоследствии человек будет наблюдать и изменение в весе[2].

В организме человека по статистике находится полкилограмма гликогена, именно поэтому все потребляемые человеком углеводы отражаются не только на его лице в виде высыпаний, но и на весах в виде лишних килограммов[3].

Что думают об этом исследователи

Недавние исследования заявляют о том, что люди, которые взвешиваются ежедневно, значительно теряют массу своего тела. К примеру, мы можем предоставить вам результаты рандомизированного контролируемого исследования[4]:

  • На протяжении 6 месяцев люди, которые проверяли свой вес ежедневно, похудели на целых шесть килограммов больше, чем другие участники эксперимента.
  • Участники из контрольной группы, которые проверяли свой вес практически пять день из семи, похудели меньше, чем те, кто проверял вес ежедневно.
  • Люди, которые взвешивались каждый день, придерживались здорового образа жизни.
Сейчас читают:  Почему стройным людям так сложно поправиться

Так что же, если взвешиваться каждый день, вы похудеете быстрее?

На самом деле, у каждого к этому индивидуальный подход. Мы не можем дать вам точный ответ на этот вопрос.

Когда человек взвешивается ежедневно и на самом деле худеет, ему может казаться, что ключевой фактор – это регулярное взвешивание. Но, переев хотя бы один день, человеку уже не хочется становиться на весы и расстраиваться[5]. Если нет потребности в том, чтобы каждый день говорить кому-то о потерянный граммах, то скоро человеку не захочется каждый день отслеживать свой вес и, скорее всего, он забросит занятия спортом и правильное питание.

Ключевую роль может сыграть и усталость. Ведь, обычно нас хватает ненадолго. Сначала кажется, будто заниматься спортом и ходить регулярно в зал очень просто, но уже через пару недель это может стать пыткой. Такая же судьба ожидает и регулярное взвешивание, человеку может просто надоесть или же эффект просто снизится[6].

Существует и еще одна проблема. Люди могут испытывать психологические побочные эффекты из-за регулярного взвешивания. Мы даже не можем сказать, кто именно попадает в эту группу риска, поскольку ученые все еще не определились с четкими критериями[7]. Единственное, что известно – в зоне риска находится молодежь, а люди, которые пытаются справиться с ожирением, практически не подвергаются риску.

Источники

  1. Rose C. et al. The characterization of feces and urine: a review of the literature to inform advanced treatment technology //Critical reviews in environmental science and technology. – 2015. – Т. 45. – №. 17. – С. 1827-1879.
  2. Berg J. M. et al. Chapter 21: Glycogen Metabolism. – 2002.
  3. Kreitzman S. N., Coxon A. Y., Szaz K. F. Glycogen storage: illusions of easy weight loss, excessive weight regain, and distortions in estimates of body composition //The American journal of clinical nutrition. – 1992. – Т. 56. – №. 1. – С. 292S-293S.
  4. Steinberg D. M. et al. Weighing every day matters: daily weighing improves weight loss and adoption of weight control behaviors //Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. – 2015. – Т. 115. – №. 4. – С. 511-518.
  5. Tanenbaum M. L., Ross K. M., Wing R. R. Overeat today, skip the scale tomorrow: An examination of caloric intake predicting nonadherence to daily self‐weighing //Obesity. – 2016. – Т. 24. – №. 11. – С. 2341-2343.
  6. Zheng Y. et al. Association between self-weighing and percent weight change: mediation effects of adherence to energy intake and expenditure goals //Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. – 2016. – Т. 116. – №. 4. – С. 660-666.
  7. Pacanowski C. R., Linde J. A., Neumark-Sztainer D. Self-weighing: Helpful or harmful for psychological well-being? A review of the literature //Current obesity reports. – 2015. – Т. 4. – №. 1. – С. 65-72.
Сейчас читают:  Настолько ли вреден сахар для вашего здоровья

Школа Здоровья Титовых

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.

Рекомендованные статьи