vote
Рейтинг статьи

Вкратце

  • За последние 40 с лишним лет дерматологи пропагандировали идею о том, что вы никогда не должны подвергаться воздействию прямых солнечных лучей, потому что это повредит вашу кожу и вызовет рак кожи.
  • Недавние исследования показывают, что женщины, которые регулярно находились на солнце, имели более высокий риск развития меланомы по сравнению с теми, кто избегает солнца, но у них также был более низкий риск смертности от всех причин — вероятно, из-за повышенного уровня витамина D.

За последние 40 с лишним лет дерматологи продвигали идею о том, что вы никогда не должны подвергаться воздействию прямых солнечных лучей, потому что это повредит вашу кожу и вызовет рак кожи.

Вы можете спросить, а как же витамин D? Нет проблем, поскольку по данным Американской академии дерматологии, с дефицитом витамина D можно легко справиться с помощью добавок витамина D. 1

Чего они не осознают и не ценят, так это того, что под воздействием солнечного света в вашей коже происходят многие важные биологические процессы, а не только производство витамина D.

Это происходит отдельно от приема внутрь витамина D, который является важной, но, по мнению многих экспертов, явно худшей альтернативой. Хотя это улучшит ваш статус витамина D, вы отказываетесь от многих преимуществ, которые солнечный свет предлагает помимо производства витамина D.

Взвешивание рисков и преимуществ пребывания на солнце

К сожалению, все внимание большинства дерматологов уделяется предотвращению повреждения кожи, что означает игнорирование другой стороны — преимуществ — уравнения воздействия солнца.

Оно включает усиленную защиту от ряда внутренних раковых заболеваний и других хронических заболеваний, включая болезни сердца, от которых умирает гораздо больше людей, чем от меланомы.

По иронии судьбы, недавние исследования показывают, что витамин D также улучшает выживаемость пациентов с меланомой. 2 , 3 Это также важно для когнитивного здоровья, иммунной функции, здоровой беременности и развития младенцев, а также для крепких и здоровых костей, и это лишь некоторые из них. 4

Как отмечается в недавнем новостном сообщении: 5

« 15 — 20 минут солнечного света в день помогают вашему организму вырабатывать витамин D, необходимый для поглощения кальция, способствовать росту костей и поддерживать здоровье сердца. Но солнцезащитный крем, важный для защиты от рака кожи, снижает способность организма вырабатывать витамин. Врачи могут сомневаться, рекомендуя проводить время на солнце, иногда слишком много и слишком мало, и то и другое имеет последствия «.

Избегание солнца снижает риск меланомы, но увеличивает смертность от всех причин

Недавнее исследование 6 , 7 на пути к этому было завершено в Швеции. Более 25 500 шведских женщин в возрасте от 25 до 64 лет наблюдались в течение 20 лет. Подробная информация о привычках к пребыванию на солнце и сопутствующих факторах была получена и проанализирована в рамках сценария «конкурирующего риска».

В целом, женщины, которые регулярно находились на солнце, имели более низкий риск смерти от всех причин — вероятно, из-за повышенного уровня витамина D.

Женщины с привычкой активного пребывания на солнце в конечном итоге имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от рака по сравнению с теми, кто избегал солнца. Особо следует отметить:

«Некурящие, которые избегали пребывания на солнце, имели ожидаемую продолжительность жизни, аналогичную продолжительности жизни курильщиков в группе с наибольшим воздействием солнца, что указывает на то, что избегание воздействия солнца является фактором риска смерти такого же уровня, как и курение .

По сравнению с группой, наиболее подверженной воздействию солнца, ожидаемая продолжительность жизни лиц, избегающих пребывания на солнце, сократилась на 0,6–2,1 года ». [ Выделение мной ]

Другие исследования, изучающие риск меланомы

Предыдущие исследования показали, что когда солнечный свет попадает на вашу кожу, оксид азота выделяется в кровоток 8, а оксид азота является мощным соединением, снижающим кровяное давление.

Сейчас читают:  Сладкие напитки, связанные с повышенным риском депрессии

Это привело исследователей к выводу, что пребывание на солнце может продлить вашу жизнь, значительно снизив риск сердечного приступа / инсульта. Одно исследование 9 2013 года упоминает совершенно потрясающую статистику.

На каждую смерть от рака кожи в Северной Европе от 60 до 100 человек умирают от инсульта или сердечных заболеваний, связанных с гипертонией. Знание о том, что ваш риск умереть от сердечного заболевания или инсульта в среднем в 80 раз выше, чем от рака кожи, действительно позволяет увидеть это в перспективе. 10

Хотя более высокий уровень витамина D коррелирует с более низкими показателями сердечно-сосудистых заболеваний, пероральные добавки витамина D, по-видимому, не улучшают артериальное давление, и тот факт, что добавки не повышают оксид азота, может быть причиной этого.

По словам исследователя Ричарда Веллера:

«Мы подозреваем, что польза от солнечного света для здоровья сердца перевешивает риск рака кожи. Проделанная нами работа обеспечивает механизм, который может это объяснить, а также объясняет, почему одни только диетические добавки витамина D не смогут компенсировать его недостаток. солнечного света «.

Недостаток солнечного света может стать причиной эпидемии туберкулеза

Сердечно-сосудистые заболевания — не единственное заболевание, вызванное воздействием солнца, которое убивает гораздо больше людей, чем меланома. Знаете ли вы, что около 4100 человек умирают от туберкулеза (ТБ) ЕЖЕДНЕВНО во всем мире? 11

В 2014 году во всем мире было зарегистрировано 1,5 миллиона случаев смерти от туберкулеза. Сравните это с 438 000, которые умирают от малярии — широко известного глобального инфекционного заболевания, — и с 55 100, которые умирают от меланомы каждый год (во всем мире).

Что характерно, заболеваемость туберкулезом особенно высока среди шахтеров и заключенных — двух групп населения, подверженных гораздо меньшему воздействию солнечного света, чем средний человек. У африканских шахтеров самый высокий уровень заболеваемости туберкулезом в мире. 12

Одна из причин, по которой туберкулез не находится в поле зрения всех, заключается в том, что он существует уже сотни лет, и болезнь (распространяемая воздушно-капельным путем, оседающая в легких и вызывающая долгосрочные инфекции) не вызывает такой волны, как ВИЧ или Эбола. 

Причина, по которой он должен быть на всеобщем внимании, заключается в том, что теперь это инфекционное заболевание №1.

Никто не застрахован от этого, и с ростом устойчивости к антибиотикам может быть просто вопросом времени, когда туберкулез больше нельзя будет лечить антибиотиками, и в этом случае число погибших, вероятно, еще больше возрастет, особенно если будет продолжаться избегание солнца. быть агрессивно продвинутым.

Туберкулез — глобальная угроза здоровью, с которой можно бороться с помощью солнечных лучей

Люди, кажется, забыли, что традиционно туберкулез лечили солнечным светом, а то, что ультрафиолетовый свет обладает противоинфекционным действием, является хорошо установленным фактом. Например, исследование 13 , 14 2009 г. показало , что ультрафиолетовое излучение может снизить распространение туберкулеза в больничных палатах и ​​залах ожидания на 70 процентов.

Другие исследования аналогичным образом пришли к выводу, что УФ-свет и синий свет обладают сильной антибиотической активностью. Его даже можно использовать для дезинфекции воды 15 вместо более агрессивных дезинфицирующих химикатов, таких как хлор. В 2012 году исследователи объявили, что УФ-свет помогает убить 90% устойчивых к лекарствам бактерий в больничных палатах. 16

Витамин D от воздействия солнца также увеличивает выработку вашим организмом естественных антимикробных пептидов, которые разрушают клеточные стенки вирусов и бактерий. Воздействие солнца также увеличивает уровень в крови лимфоцитов, разрушающих микробы (лейкоцитов).

Огюст Ролье начал использовать солнечную терапию для лечения туберкулеза в Швейцарии в 1903 году. Лечение было настолько успешным, что в течение следующих 40 лет его методы были приняты больницами по всему миру.

Из 2167 пациентов, которые лечились от туберкулеза после Второй мировой войны, 1746 полностью выздоровели, что является удивительным числом для того времени, и единственными неудачами были те, кто уже находился на самой поздней стадии болезни.

Добавки витамина D также могут помочь в борьбе с лекарственно-устойчивым туберкулезом

Исследования показали, что метаболизм витамина D может ограничивать рост туберкулеза внутри клеток. 17 В одном исследовании индонезийские ученые обнаружили, что лечение больных туберкулезом 10 000 единиц витамина D в день (вместо гораздо меньшего количества, обычно рекомендованного традиционной медициной) привело к 100-процентному излечению  всех участников исследования. 18 Действительно впечатляет!

Сейчас читают:  Glaxo заявляет, что перестанет платить врачам за продвижение лекарств

Другое недавнее исследование 19 предполагает, что витамин D может повысить способность вашего организма бороться с лекарственно-устойчивым туберкулезом — эффект, который, как считается, связан с тем фактом, что витамин D помогает уменьшить воспаление в вашем теле. Туберкулез — не единственное зарегистрированное заболевание, на которое влияет витамин D и УФ-излучение. Было также показано, что солнечный свет эффективен против сибирской язвы, холеры, кишечной палочки, дизентерии, гриппа, стафилококка, стрептококка и других инфекционных заболеваний.

Проверенная временем традиция вывешивать одежду на улице для сушки работает даже как естественное бактерицидное средство, убивающее потенциальных патогенов. Это особенно важно для постельного белья, и, если у вас есть возможность, я настоятельно рекомендую развесить белье для сушки, когда позволяет погода.

Последние новости: избегание солнца — заблуждение

В то время как Американская академия дерматологии, Фонд рака кожи и Главный хирург США 20 , 21 заявили, что УФ-излучение вредно, и заявили, что пребывания на солнце следует вообще избегать, некоторые люди нарушают статус-кво, рекомендуя пребывание на солнце. В информационном бюллетене «Позитивный выбор» от 10 марта 2016 г., посвященном общему здоровью, говорится: 22

«Это правда, что чрезмерное пребывание на солнце, и особенно солнечные ожоги, способствуют развитию рака кожи. Но призыв полностью избегать солнца может быть ошибочным. Наши растущие знания о витамине D, солнце и о том, как они влияют на нашу иммунную систему, мы переосмыслили рекомендацию полностью избегать солнца.

Наши предки гораздо чаще бывали на улице, чем в помещении. Как мы могли развиться и выжить как вид, если бы мы были настолько уязвимы перед тем, чему люди постоянно подвергались на протяжении всего своего существования? Как и все живые существа, нам нужен солнечный свет.

Подобно тому, как растения используют солнечные лучи посредством фотосинтеза, наши тела используют ультрафиолетовое излучение солнечного света, чтобы стимулировать повышенное производство витамина D. Витамин D необходим для укрепления костей, подавления воспалений, укрепления иммунной системы и защиты от болезней ».

Воздействие солнца имеет жизненно важное значение  

Далее отмечается, что дефицит витамина D широко распространен — ​​до 70 процентов детей могут иметь недостаточный уровень — и перечисляется ряд его неблагоприятных последствий для здоровья, включая перечисленные ниже. В нем также отмечается, что «младенцы, рожденные от матерей с дефицитом витамина D и сохраняющие дефицит витамина D в течение первых нескольких месяцев после рождения, имеют более высокий риск развития ожирения и хронических заболеваний в более позднем возрасте».

Сердечные заболеванияПовышенное артериальное давлениеДиабет 1 типа
Рассеянный склерозДепрессияАстма
ОстеопорозРакАутоиммунные заболевания

«Большинство людей слышали об исследованиях, которые связывают воздействие солнца с раком кожи. Но есть много исследований, которые показывают, что воздействие солнца (и максимальное увеличение уровня витамина D) играет роль в снижении риски по крайней мере 16 различных типов рака, включая рак легких, поджелудочной железы, груди, яичников, простаты и толстой кишки.

Несомненно, пребывание на солнце и витамин D, который мы производим на солнце, жизненно важны для здоровья. Но сколько нам нужно? … Некоторые эксперты рекомендуют уровень сыворотки крови 75 нг / мл … Институт здоровья рекомендует уровень сыворотки крови 40 нг / мл, количество, которое удовлетворяет потребности большинства людей. Используя любое значение, многие американцы испытывают дефицит витамина D …

Для здоровых людей умеренное пребывание на солнце (2–4 раза в неделю по 15–30 минут) не является проблемой. Так же важно, как не избегать прямого попадания на солнце, важно не просто запечь. Скорее следуйте советам по принятию здоровых солнечных ванн …

Польза, которую мы получаем от солнца, сосредоточена в первую очередь на его способности стимулировать выработку витамина D, но могут быть и другие преимущества, которые мы получаем от солнца, которые еще недостаточно изучены. Даже если вы добавите витамин D, все равно будет неплохо погреться на солнышке ».

Полезные советы по принятию солнечных ванн

«Полезные советы по принятию солнечных ванн» следуют тем же рекомендациям, которые я продвигал на протяжении многих лет, в том числе: 23

  • Будьте только на солнце и избегайте солнечных ожогов .
  • Развивайте свою толерантность, начав рано весной, и постепенно увеличивайте время, которое вы проводите на солнце, чтобы избежать ожогов. После того, как ваша толерантность вырастет, стремитесь к 15-30-минутному незащищенному воздействию два-четыре раза в неделю, примерно в полдень, чтобы максимизировать выработку витамина D.
  • Открывайте как можно больше кожи, а не только руки и лицо
  • Избегайте ожогов
  • Усильте свой «внутренний солнцезащитный крем», употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами, и полезные жиры. Как уже отмечалось, «эти продукты укрепляют клетки кожи, помогая защитить их от солнечных лучей. Регулярно ешьте несколько порций овощей и фруктов, таких как черника, малина … и добавляйте зеленые порошковые смеси ( ростки пшеницы , ячменя, водоросли. порошки и т. д.) и рыбий жир — отличные варианты, когда вы выходите на солнце «.
Сейчас читают:  Насколько безопасными являются сканеры в аэропортах

Как правило, лучшее время для пребывания на солнце для оптимизации уровня витамина D — около солнечного полудня, примерно в 13:00. Итак, с 10 до 15 часов с марта по октябрь. С ноября по февраль вы не будете вырабатывать витамин D, если живете к северных широтах, и даже, в некоторых южных вы будете производить только 10-20 процентов своей летней нормы.

В зимние месяцы вы можете использовать солярий или принимать пероральные добавки витамина D3. Если вы выберете добавку, помните, что вам также необходимо увеличить потребление витамина K2 . Я настоятельно рекомендую проверять уровень витамина D хотя бы один или два раза в год, например, зимой и летом, чтобы убедиться, что выбранная вами стратегия обеспечивает вас достаточным количеством витамина D. В идеале вы хотите, чтобы ваш уровень был между 40 и 60 нг / мл круглый год.

Воздействие солнца на витамин D и не только

Если вы посмотрите на спектр солнечного света, который достигает поверхности Земли, UVB-излучение отвечает за выработку витамина D. Но UVA, будучи ответственным за большую часть повреждений кожи, также помогает модулировать вашу иммунную систему, а UVA и UVB в сочетании улучшают бета -производство эндорфина в вашей коже, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Воздействие солнца на голую кожу также производит оксид азота и оксид углерода, которые вызывают расслабление сосудов, улучшают заживление ран и помогают бороться с инфекциями, помимо других биологических процессов. Окись углерода, выделяемая вашими молекулами гемоглобина в ответ на УФ-излучение, также действует как нейротрансмиттер и благотворно влияет на вашу нервную систему. Как и оксид азота, он расслабляет и обладает противовоспалительным действием.

Синяя длина волны солнечного света особенно важна для регулирования вашего циркадного ритма и подавления уровня мелатонина; он помогает улучшить настроение и уменьшает симптомы депрессии. Было показано, что световая терапия эффективна не только против сезонного аффективного расстройства (САР), но и против несезонной большой депрессии. Итак, в целом, пребывание на солнце обеспечивает массу преимуществ для здоровья, помимо простого производства витамина D , хотя это, безусловно, большая его часть.

Ясно, что если взвесить риски и преимущества, разумное пребывание на солнце приносит больше пользы, чем вреда, и мне очень приятно видеть, как противодействуют ошибочному совету держаться подальше от солнца, чтобы снизить риск меланомы. В конце концов, ваш риск смерти от меланомы НАМНОГО ниже, чем ваш риск смерти от других заболеваний, связанных с избеганием солнца, таких как, например, туберкулез и сердечные заболевания.

Источники

Школа Здоровья Титовых

Школа Здоровья была основана в 2005 году, чтобы делиться самой актуальной и полезной информацией о "Естественном Здоровье". Мы стремится разоблачить корпоративные, государственные мошенничества и ложь СМИ, которые часто направляют людей по "нездоровому" пути. Наша миссия заключается в том, чтобы начать преобразование традиционной медицинской парадигмы из лечения симптомов заболевания в нахождение основных причин болезней.

Рекомендованные статьи

0 0 vote
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Присоединяйтесь к нам!
0
Будем рады вашим мыслям, прокомментируйте.x
()
x