Голод – это один из механизмов приспособленности к выживанию. Когда организм ощущает нехватку еды, человек начинает ее искать всеми доступными способами. Как минимум, так задумано в теории. В наши дни люди едят практически в любой ситуации: во время перерыва, когда они на прогулке, когда им скучно, когда им грустно, когда они испытывают стресс. В итоге, становясь на весы, не стоит удивляться лишним килограммам.
При нормальном образе жизни наш организм не нуждается в диете. Он сам понимает, какое количество калорий в день нужно потребить. Увы, большинство людей часто просто не обращает внимания на сигналы, которые подает организм. Например, ощутив голод, люди налегают на углеводы.
Если вы страдаете от лишних килограмм и хотите избавиться от него, то в первую очередь забудьте об этой привычке. Мы решили дать вам пару советов, которые сохранят вашу фигуру в полном порядке:
Ешьте в тот момент, когда ощущаете голод
Проведите параллель между реальным голодом и мыслями о том, что вы хотели бы съесть что-то сладенькое прямо сейчас. Сначала услышьте себя, а затем бегите к холодильнику.
Поставьте таймер на 15 минут
Наконец-то мы пришли к тому, чем же вам поможет таймер. Если вы не знаете, точно ли вы испытываете голод, то поставьте таймер на 15 минут. За это время вы точно поймете, хотите ли вы утолить голод или заесть скуку.
Не стоит очень быстро есть
Только спустя 25 минут после приема пищи вы ощутите насыщение. Когда человек есть очень быстро, он не ощущает сигнала «стоп» от организма и продолжает есть, тем самым, переедая.
Поставьте таймер на 25 минут
Если вы не умеете медленно есть, то вас снова выручит обычный таймер. Засеките 25 минут и медленно ешьте все это время, наслаждаясь каждым кусочком.
Если вы закончили прием пищи раньше, чем дал о себе знать таймер, не ешьте больше, дождитесь момента, когда вы ощутите сытость. После этого момента, вы можете решить, продолжать вам есть или же вы уже наелись.