Ходьба – это одна из самых обычных вещей, которую мы, не задумываясь, выполняем ежедневно. Большинство людей не акцентируют свое внимание на ходьбе и считают ее чем-то обыденным и привычным, если у них нет проблем опорно-двигательным аппаратом. Исследователи из Франции сделали собственные выводы о пользе ходьбы. Они считают, что люди, особенно те, которые находятся в преклонном возрасте, должны больше интересоваться преимуществами ходьбы.
Позитивные аспекты ходьбы
Обычная прогулка невероятно и позитивно влияет на людей категории 65+. На протяжении 12-ти лет ученые проводили исследование, в ходе которого они выяснили, что банальные 15 минут ходьбы в день позволили снизить смертность людей на 22%. Естественно, чем дольше ходят люди, тем больше уменьшается вероятность смертности.
Ведущий исследователь уверен, что возраст – это не помеха для физических нагрузок. Давно известно, что любые физические нагрузки лучше, чем лечение дорогостоящими медикаментами. Увы, не все пожилые люди прислушиваются к советам исследователей и выполняют минимум физических нагрузок и не достигают рекомендуемых 150 минут умеренных нагрузок.
В принципе, данное открытие не должно произвести на вас впечатление.
Ходьба не только является способом передвижения, она также влияет на человеческий организм. Большинство людей не считает ходьбу аэробным упражнением и закрывает глаза на все ее преимущества. Обычно, аэробные упражнения стимулируют сердце и дыхательные ритмы человека. Ходьба – один из самых лучших вариантов, поскольку ее скорость влияет на количество аэробных действий.
Ходьба отлично помогает органам, мышцам и костям укрепляться.
Как известно, сидячий образ жизни неблагоприятно влияет на здоровье человека. Очень часто низкую физическую активность называют «синдромом сидячей смерти». Поэтому, мы можем легко увидеть связь между образом жизни и названием.
Абсолютно все мышцы человека должны быть задействованы, поскольку в дальнейшем бездействие может привести к огромным проблемам со здоровьем.
Исследование 2016-го года выявило, что людям, которые страдают от ожирения, лучше всего увеличить время их ходьбы хотя бы до 45 минут в сутки. Лучше всего чередовать быструю ходьбу с медленной прогулкой, поскольку в таком случае эффективность аэробных упражнений будет выше.
Немаловажно то, что свежий воздух не только позволяет человеку свободно вдохнуть глоток воздуха, но и благоприятно влияет на психическое состояние здоровья человека. Природа, красивые виды и отсутствие гаджетов избавляют человека от стресса, переживаний и улучшают его настроение.
Солнце насыщает нас витамином D, но если у вас нет времени выйти на улицу, то не унывайте, поскольку ходьба в обычном помещении не менее полезна. Ученые из Стэндфордского университета выяснили, что прогулка по обычной беговой дорожке повышает меру умственной деятельности.
Регулярная ходьба может снизить риск получения травм. Физические упражнения не только укрепляют мышцы человека, но и его кости, а также увеличивают количество питательных веществ в организме человека.
Американская ассоциация сердца говорит о том, что ходьба может снизить риск возникновения инсульта, гипертонии и других заболеваний. Для того чтобы обезопасить свое здоровье, лучше всего заниматься физическими упражнениями минимум полчаса в день.
Если у вас бессонница, то не лежите в постели, а прогуляйтесь!
Фонд Сна считает, что ходьба сокращает время, которое отведено на момент засыпания и увеличивает длительность сна даже у тех людей, которые страдают от хронической бессонницы.
Помните о том, что движение – это жизнь. Не поленитесь лишний раз сделать зарядку или пройти на работу пешком.
Ходьба это проще не куда, но многие и этого не делают, всего то надо немного движения привнести в сидячий образ жизни и здоровье только спасибо скажет, ходьба это не тренировка в зале, а самое естественное что есть в нашей жизни.