Если Вы ищете рекомендации по борьбе с артритом, и Вам в руки попала эта статья, то дальше искать нет необходимости. В интернете много доступной информации по этой теме, но Вы нашли аккуратно подобранные советы для тех, кто страдает от артрита. Прочтите эту статью, и Вы не пожалеете.
Боли при артрите? Идеи для облегчения боли:
Если у Вас артрит, избегайте высоких каблуков и неудобной обуви. Обувь, в которой Вы не чувствуете себя комфортно, изменит Вашу привычную походку, а это может негативно повлиять на суставы. Выбирайте удобную обувь, которая будет поддерживать Ваши ноги.
Расслабьтесь в кресле, закройте глаза, сделайте несколько глубоких, успокаивающих вдохов. Если Вы тяжело переживаете обострение артрита, просто попытайтесь взять перерыв и отдохнуть. Это поможет Вам бороться с болью на уровне мышления.
Если Вы болеете артритом, старайтесь не носить тесную, плотно прилегающую одежду. Она будет давить на суставы, усиливая боль. Вместо этого выбирайте свободную одежду, не сковывающую движений.
Пользуйтесь преимуществом инвалидной парковки – это снизит ненужную физическую нагрузку. Большинство больных артритом не пользуются ею, потому что не знают о преимуществах.
Упражнения на растяжку нужно выполнять ежедневно, чтобы держать под контролем симптомы артрита. Просто потратив 10 минут в день на растяжку основных групп мышц, Вы сможете предотвратить травмы. Эти упражнения разогревают мышцы и сухожилия, тем самым снижая вероятность получить травму.
Упражнения на растяжку должны стать частью Вашего повседневного режима. Одна из самых распространённых проблем больных артритом – потеря гибкости. Ежедневные тренировки, включающие растяжку мышц, помогают улучшить гибкость. Начните с мышц ног, а затем медленно двигайтесь вверх, до шейных мышц.
Тренируйтесь в воде. Аквааэробика очень полезна для больных артритом, поскольку она не только дает минимальную нагрузку на суставы, но и обеспечивает сопротивление при движении, укрепляя их. Если Вам не очень удобно заниматься этим в больших группах, выучите несколько движений и идите в бассейн. Там Вы сможете найти комфортные для себя условия.
Если Вы страдаете хроническим артритом, очень важно пить много воды и держаться подальше от сладких напитков. Вода укрепляет мышцы и суставы, а сладкая газировка может способствовать набору веса, что означает увеличение давления на суставы.
Уделите время, чтобы рассказать близким о своём артрите и различных проблемах, которые могут возникать в связи с этим состоянием. Есть обучающие курсы Фонда артрита, а также множество книг, которые можно использовать для информирования Вашей семьи об этой болезни.
Важнее всего – своевременное лечение. Проконсультируйтесь с врачом и следуйте его советам. Борьба с развитием и симптомами артрита тем легче, чем раньше Вы её начнете, и это лучший способ свести к минимуму вред, причиняемый суставам. Самое лучшее, что может сделать больной артритом – как можно скорее найти надежного профессионала, которому можно доверить постановку диагноза и последующее лечение.
Ставьте перед собой цели. Планирование на дни и недели вперед будет мотивировать Вас выполнять намеченное. Вы даже можете обсуждать с врачом то, чего хотите достичь в ближайшие несколько месяцев или год, чтобы выработать план, который поможет Вам сделать это.
Узнайте всю доступную информацию о своём состоянии. Уточнив диагноз, изучите все доступные в интернете источники сведений о конкретном типе артрита; не пренебрегайте проспектами и брошюрками в кабинете врача. Вам нужно знать, с чем имеете дело, чтобы дать адекватный отпор.
Будьте внимательны во время тренировок. Неправильный захват или позиция может дать сильную нагрузку на суставы, так что начинать заниматься лучше в тренажерном зале или офисе терапевта. Специалисты укажут на неверные действия и уберегут Вас от ненужных травм.
Надеемся, что Вы нашли подходящие для себя советы и сможете следовать им.
Начните бороться с артритными болями уже сегодня!
