У каждого человека есть как минимум одна плохая привычка, которая вредит здоровью, но он раз за разом допускает ее в свою жизнь.
В данной статье вы найдете целых семь вредных привычек, от которых вы обязательно должны избавиться, а также собственно и способы избавления от них.
Выпивать спиртное каждый день
Вы можете думать, что бокал вина никак не навредит вашему здоровью, а лишь принесет удовлетворение и радость, но это лишь на мгновение, поскольку, чем чаще вы выпиваете каждый вечер, тем больше становится шанс привыкнуть к этой пагубной привычке. С каждым днем вы будете добавлять в свой бокал немного больше алкоголя для того, чтобы повысить ощущение радости и в итоге вы не сможете обойтись лишь одним бокалом.
Если вы изредка выпиваете в компании друзей, то в этом нет ничего страшного, но если же вы пьете по бокалу каждый день, то это проблематично.
Чрезмерное потребление алкоголя может вызвать рак, гипертонию и другие заболевания. В случае если у вас нет никаких негативных реакций на чрезмерное потребление спиртного, то, скорее всего, у вас образовалась зависимость.
Как излечиться
- Оставьте несколько дней недели для того, чтобы провести их полностью в трезвом состоянии без миллилитра алкоголя в вашем организме.
- Выпивайте очень долго. Растягивайте свой спиртной напиток после каждого глоточка и наслаждайтесь.
- Следите за тем, сколько алкоголя вы наливаете, чтобы установить примерную дозировку. Лучше всего выпивать 150 мл вина.
- Придя в бар, осмотритесь, пообщайтесь, повеселитесь в трезвом состоянии, а уже потом употребляйте алкоголь.
Сладкий кофе
В обычном латте вы можете обнаружить целых четыре ложки сахара. Четыре ложки сахара – это ровно половина нормы, которую в идеале вы должны потребить за сутки. Да, сладкий кофе – это вкусно, но выпивая такой утром, вы уже портите себе весь день. Дело в том, что в таком случае уровень сахара в вашей крови может очень быстро подняться. Весь день вы захотите еще сахара и еще, что приведет к несоблюдению правильного питания.
Избавление от привычки
- Варите кофе самостоятельно, поскольку именно так вы вникните в процесс и поймете, сколько сахара вам нужно.
- В один прекрасный день просто перестаньте употреблять сахар в любом виде.
- Вместо кофе отдайте предпочтение ароматизированному чаю, который без сахара вы выпьете гораздо быстрее и с большим удовольствием, чем несладкий крепкий кофе.
Смотреть телеканалы до глубокой ночи
Утром вы идете на работу, днем у вас слишком много дел, а вечером нужно поужинать, привести себя в порядок, провести время с любимыми или семьей. Выходит, что время на просмотр телевидения у вас остается только ночью.
Как забыть об этой привычке
- Возьмите себе на заметку, что лучше всего выключать телевизор за час до того как вы ляжете спать.
- Уберите телевизор из спальни, поскольку телевизор и ваша кровать – не лучшее сочетание.
- Добавьте в свой распорядок дня час или два на просмотр телевизора в любое другое время, кроме глубокой ночи.
Заедание стресса
Когда мы переживаем – мы едим. С помощью вкусной еды мы успокаиваемся, отвлекаемся от плохих мыслей и приходим в себя. Когда вы испытываете стресс, вы не задумываетесь о правильном питании, а едите что-то очень сладкое или высококалорийное. Вы будто награждаете или успокаиваете себя вредной едой, что впоследствии может перейти в пагубную привычку.
Как избавиться от данной привычки
- Старайтесь уменьшить количество стрессовых ситуаций в вашей жизни, больше отдыхать, наслаждаться окружающим миром.
- Перед тем как есть очередную порцию картошки фри, задумайтесь о том, действительно ли нужно вам это или это просто спонтанное желание, которое провоцируют ваши эмоции.
- Если вы садитесь заедать свой стресс, то думайте в данный момент только о еде, осознайте свой выбор, а не витайте в облаках.
- Избавьтесь от причины стресса, и больше у вас не возникнет желание его заесть
Выпивать малое количество воды
В день рекомендуется пить как минимум два литра чистой воды, но большинство из нас избегает данный совет, ссылаясь на то, что вода не такая вкусная, как, к примеру, сладкая газировка. Несколько процентов мы получаем из фруктов, содержащих большое количество воды, но следует помнить о том, что несколько выпитых стаканов воды за день вам никак не помешают.
Как избавиться от плохой привычки
- Отмечайте, сколько воды вы выпили за день и каждый раз повышайте ставку.
- Сделайте так, чтобы вода нравилась вам и на вкус, и визуально. Добавьте природные ароматизаторы и найдите для воды красивую бутылку.
- Перестаньте пить газировку и вредные сладкие напитки.
Заходить в социальные сети перед сном
От этой плохой привычки страдают практически все дети и взрослые, ведь мы хотим быть в курсе всех событий, узнать последние новости, сплетни и спокойно лечь спать. Общаясь, человек испытывает радость, его организм находится в возбужденном состоянии и ему хочется делать что угодно, но не ложиться спать.
Кроме того, свет, который излучает экран вашего смартфона, плохо влияет на ваш сон.
Как избавиться от привычки
- Старайтесь выключить гаджет за два часа до сна.
- С помощью различных приложений дайте себе знать, что пора отложить смартфон в сторону и больше не заходить в социальные сети до утра.
- Выключите уведомления для того, чтобы у вас не возникало желание зайти и проверить, кто же оставил комментарий под вашей фотографией или написал вам сообщение.
- Кладите телефон подальше от себя, чтобы у вас не возникало желание снова взять его в руки и еще раз зайти в Интернет.
Не стараться в поте лица во время тренировки
Если во время любой тренировки вы часто отвлекаетесь на ваш смартфон, ваших друзей или проходящих мимо людей, то толк от тренировки будет таким же низким. Старайтесь сосредоточиться именно на физических упражнениях, а не любых предметах вашего отвлечения.
Как избавиться от привычки
- Занимайтесь физическими упражнениями там, где вы не будете ловить на себе осуждающие взгляды. Делайте все для того, чтобы вам было комфортно и никакие посторонние мысли вас не отвлекали.
- Выберете тот вид спорта, который вам действительно нравиться, а не тот, что сейчас в тренде.
- Найдите свою мотивацию и целенаправленно занимайтесь спортом.
- Разнообразьте свои тренировки.
